【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
$ A3 J* L& t) E
  K! J# K; F" B+ k( H6 F- n　　可能缺乏的营养素:
) s. H6 X( l2 X1 O' w
　　维生素B12
7 S2 `& a* M' i8 z- ?$ W
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
7 k; K! [% v% A, d/ i; o* X
- B2 q+ L+ a1 \$ B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

! a/ ]4 \0 V% M4 a- y　　维生素B6

' h" U1 I; A- v7 {　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

& S) D6 S9 x8 y! S+ @, k/ C; W　　复合维生素B
( g4 x! O" {+ o: p/ W
: J+ g3 }6 T$ h3 U+ Y  q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, v2 {, u& z8 d
　　对氨基苯甲酸
1 u' C& g2 |9 k/ b, T! M6 }, l
$ k; `; q+ x( }- L  [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
# n, V% i0 W; {' s: u  O: K4 n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ p8 p* m% @$ {1 c( r- B' f" r: E4 Q2 a
% j- _6 G" E' [5 f+ J　　碘
! H- x# P" w- y+ k+ n
; P1 t' x: y! R" g5 m　　需要的食物：盐、奶制品
. k* {- D7 K6 F' Z4 O$ P5 W$ _
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 Y- B4 |. z" E! Z; w
6 o6 L# B' h" l　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

) m- |& I4 x7 c/ U　　肌醇
: L7 z0 l) R: n( P
/ g  X" J, A' h+ E( W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% s) @, c7 t4 Q5 H; f; C　　氯

　　需要的食物：一般食盐

1 h9 s: S* J1 x. A" _) i　　复合维生素B
6 X, U) t4 v) e0 Z
# z4 m5 O5 v) A! c) _' T+ f- N+ O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: f; V% j6 a) E, P
% L8 x2 h- L% I' o7 Z　　和维生素C、叶酸
) V5 N$ z1 v5 H" L4 [
& L& L& V; X7 y" z2 m　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！